TENTANG AKU UNTUK MU

PUJIKU MENYANJUNG LANGIT

SAAT KUSADAR BAHAGIA

TELAH MENYENTUH HATIKU,

....MESKI CUMA SATU TITIK.

SETIDAKNYA AKU TAK PERLU

MENHASUT SEDIH UNTUK

.....MENJELMAKAN TAWA

MATAMU TLAH MENYEKA

SEGALA LARAKU YANG MENGUNTIT...

DALAM MALAM GELAP....

MENGUKIR INDAHNYA CERITA

MENCINTAI DAN MENANTIMU...

SAPA YANG KURUNUT...

PADA DERETAN HARI, AKHIRNYA

AKHIRNYA...MENJEMPUT NYATA.

PERTEMUAN YANG KUPILIH

SEBAGAI PEMBUNUH RINDU

...MENYAPU DAHAGA RINDU

BISIK LEMBUTMU MENGHAPUS SEPIKU

MEMBELENGGUKU....

DI BATAS MIMPI TERINDAH..

BERBAHAGIALAH SEMESTINYA

TAK PERLU ADA LUKA LAGI

YANG MENGUNGKIT GALAU

...DI BALIK SENJA KELABU

Thank's for VieW my Blog...

Komputer? Waspadai Repetitive Strain Injuries (RSI)

Kanal: Kesehatan

Pauline , muda usia, baru saja menyelesaikan pendidikan perguruan tinggi. Pauline kejar "tayang", agar dapat ujian dan lulus pada waktu yang ditentukan . Duduk di depan komputer menjadi aktivitas utama. Leher,kaku, bahu keras, tangannya kesemutan. Ibunya heran, masih "muda" kok penyakinya seperti penyakit "orang tua".

Repetitive Strain Injuries (RSI) merupakan cedera (akibat) aktivitas berulang pada jaringan lunak sekitar persendian. Termasuk kelompok ini Sindroma terowongan Karpal (carpal tunnel syndrome), radang tendon (tendinitis), nyeri kronik leher dan punggung. Di Amerika merupakan penyebab utama gangguan yang dialami usia pekerja. Bagaimana di Indonesia? Kalau dulu tamu saya banyak jurnalis , sekarang mahasiswa dan pekerja muda, datang dengan keluhan "penyakit (seperti) orang tua". Dan kambing hitamnya ialah......komputer!

Kemungkinan terjadi pada usia makin muda bisa saja terjadi. Komputer bukan saja masuk program sekolah, dengan komputer ada di rumah tangga, anak akan ikut. Kedua anak saya (saat Sekolah Dasar) , saat liburan sekolah hanya berlibur satu minggu, hari libur yang lainnya untuk les komputer . Usia sekolah saat ini, merupakan angkatan kerja di masa datang. Saatnya orang tua dan guru membantu pencegahan , agar tidak terjadi RSI.

Keluhan yang terjadi biasanya disampaikan sebagai kelelahan pada tangan, pegal pada pergelangan, baal pada jari-jari, sakit pada bahu, ataupun nyeri pinggang bawah. Bila keluhan ini ada , meskipun pada seseorang dengan usia muda, bisa jadi karena RSI. Pembahasan kali ini mencakup RSI yang sering terjadi: sindroma terowongan karpal, eye strain, dan nyeri pinggang dan bagaimana menghindarinya.

Sindroma terowongan karpal

Carpal tunnel syndrome (CTS) terjadi bila pergelangan tangan pada posisi tertekuk kuat, baik ke atas maupun ke bawah, sehingga otot (sangat) tertarik. Pembuluh darah yang menyuplai wilayah pergelangan tangan terhambat, dan syaraf (menjadi ) terjepit. (Artikel terkait : Sindroma terowongan karpal).

Kelelahan Mata (Eye strain )
Mata tidak dirancang untuk pandangan (hanya) jarak sama , dengan waktu panjang. Bila hal tersebut terjadi, mata dapat terasa sakit, lelah, kering , ataupun pandangan menjadi kabur.
Nyeri leher dan punggung
Keadaan yang tak jarang dikeluhkan. Pada dasarnya karena sikap tubuh yang kurang tepat, sehingga mengurangi aliran darah untuk beberapa otot. Otot itu menjadi kaku dan cedera.


Harus Dihindari dan Pencegahannya


Sindroma terowongan karpal dan nyeri leher , serta punggung
Coba perhatikan saat Wikimuers menggunakan komputer. Apakah cenderung menumpukkan telapak tangan pada meja atau keyboard, sering pula dengan ibu jari terlipat di bawah keyboard atau meja. Berat tangan pada keadaan ini tertumpu pada tangan , menyebabkan tekanan pada tendon dan syaraf, menyebabkan hilangnya asupan darah.
Mengganti tempat tumpuan dengan meletakkan pergelangan tangan pada penumpu pergelangan tangan (wrist rest), bukanlah solusi. Sebaiknya membiasakan menggunakan keyboard tanpa menumpu (Touch type).
Pencegahan:
Wikimuers, istirahatlah 10 - 15 menit setelah bekerja dengan keyboard selama satu jam. Saat istirahat lakukanlah latihan yang melingkupi bahu, lengan dan tangan, serta leher dan anggota badan atas. Lakukan peregangan , hingga Wikimuers merasakan otot yang tertarik.

Cobalah :
1. Membuka lebar jari-jari, biarkan terkembang dan rasakan tarikan pada jari-jari, biarkan selama 5 detik, dengan menghitung 1001, 1002, 1003 ,1004, 1005.
2. Putar pergelangan tangan , lima kali mengikuti arah jarum jam, dan lima kali kemudian pada arah yang berlawanan; kemudian kibaskan jari-jari hingga pergelangan tangan.

3. Tekan tangan , pada posisi tangan ke bawah , kemudian posisi tangan ke atas

4. Perlahan, berpaling ke kanan, kembali ke tengah, kemudian berpaling ke kiri. Upayakan bahu tetap sejajar

5. Miringkan kepala ke kanan (telinga kanan menekati bahu kanan); kemudian ke kiri. Upayakan ke dua bahu tetap sejajar

6. Tubuh tegak, menunduk, rasakan tarikan pada otot leher; kemudian lakukan gerakan kebalikannya, menengadah, lihat langit-langit.

7. Duduk tegak. Luruskan ke dua lengan ke atas kepala, selanjutnya di belakang punggung

8. Lakukan kemudian tarikan ke depan , menarik tubuh atas.
9. Bungkukkan tubuh

10. Berdiri, dorong panggul dan lakukan gerak-gerak gerakkan dada ke atas, seperti gambar no 10


Untuk mata.

Secara berkala pindahkan pandangan dari layar. Pandang benda-benda dalam ruangan yang mempunyai jarak berbeda- beda .
Perhatikan juga pencahayaan sekitar komputer. Bila jendela berhadapan langsung dengan monitor, pasang pindahkan monitor atau pasang penutup pada jendela. Hindari refleksi langsung cahaya dari mata.

Sikap tubuh yang baik

Wikimuers ,perhatikan saat bekerja dengan komputer. Posisi yang kurang tepat bisa karena kursi atau cara duduk . Duduk bersila, duduk dengan satu kaki menopang kaki yang lain, kadang duduk di atas salah satu kaki yang terlipat
•1. Mata upayakan setinggi pertengahan layar monitor
•2. Dagu pada posisi mendekati dada (leher sedikit melengkung, pada sisi belakang)
•3. Siku pada posisis 90 derajat
•4. Pergelangan tangan santai, posisi netral,
•5. Bahu relaks
•6. Lutut dan panggul sejajar atau lutut sedikit lebih rendah
•7. Punggung kursi menopang punggung dengan ketinggian mencapai shoulder blades
•8. Kaki upayakan nyaman, kalau perlu gunakan foot rest
•9. Upayakan postur tubuh seolah-olah ada garis lurus mulai telinga hingga panggul






Sumber:
-Sandra Ubelacker: Teachers! Parents! Beware of RSI

TRAGEDY

DOA UNTUK RAKYAT PALESTINA YANG DIPANJATKAN OLEH ADNAN OKTAR DALAM SIARAN LANGSUNG WAWANCARA DENGAN MALATYA TV PADA TANGGAL 7 JANUARI 2009

Semoga Allah menganugerahkan persatuan dan kesatuan kepada seluruh dunia Muslim.
Dan semoga Dia mengabulkan hal ini segera, insya Allah. Semoga Dia memunculkan Imam Mahdi (as). Semoga Dia menurunkan Nabi Isa (as), insya Allah. Semoga Dia mempercepat kemunculannya. Semoga Dia menghentikan seluruh perang dan penghancuran di dunia dan memperlihatkan kepada dunia indahnya keadilan dan akhlak mulia Muslim. Semoga Allah mempersatukan saudara Yahudi kita, saudara Nasrani kita dan seluruh dunia Muslim dalam kedamaian, keamanan dan persaudaraan. Semoga Dia mengilhami kaum Muslim agar cenderung kepada persatuan dan kesatuan itu, dan sangat merindukan hal itu. Semoga Allah mengarahkan mereka untuk teguh menghindari perpecahan. Semoga Allah menjadikan mereka berjuang siang dan malam dengan kecintaan dan semangat besar demi persatuan dan kesatuan. Semoga Allah memberi balasan saudara-saudara Palestina kita dengan gelar syahid. Semoga Dia menjadikan mereka memasuki Akhirat sebagai syuhada. Semoga Dia menyembuhkan yang sakit. Semoga Allah memberi mereka kesabaran, keteguhan dan keberanian. Semoga Allah menjadikan kedzaliman orang-orang dzalim berbalik menimpa diri-diri mereka sendiri dan menggagalkan mereka dengan mengaburkan penglihatan mereka, mengaburkan perkiraan mereka, mengaburkan pemikiran mereka, mengaburkan hati mereka, membelenggu hati mereka dan membelenggu lidah mereka. Semoga Allah menghapuskan kedzaliman Zionis ateis dan Freemason ateis. Semoga Dia menganugerahkan persatuan, kesatuan dan ukhuwah kepada seluruh dunia Muslim dan menjadikan mereka hidup bersama dalam kedamaian Insya Allah. Kita telah memasuki masa yang sangat luar biasa, insya Allah. Kita berada dalam bulan Muharram, insya Allah. Semoga Allah menggunakan bulan ini, dengan keberkahannya, sebagai sebuah wahana. Semoga Dia tidak pernah menjadikan kita menyimpang dari jalan Nabi (saw). Semoga Dia tidak pernah menjadikan kita menyimpang dari nilai-nilai ajaran Al Qur'an, insya Allah. Semoga Dia menganugerahkan keberlimpahan, kedamaian, keberanian, sikap tidak berlebihan, keteguhan dan pantang menyerah di hadapan penderitaan serta akhlak mulia sejati kepada seluruh kaum Muslim insya Allah.

DELAPAN KEBOHONGAN SEORANG IBU

Dalam kehidupan kita sehari-hari, kita percaya bahwa kebohongan akan membuat manusia terpuruk dalam penderitaan yang mendalam, tetapi kisahini justru sebaliknya. Dengan adanya kebohongan ini, makna sesungguhnya dari kebohongan ini justru dapat membuka mata kita danterbebas dari penderitaan, ibarat sebuah energi yang mampu mendorong mekarnya sekuntum bunga yang paling indah di dunia.
Cerita bermula ketika aku masih kecil, aku terlahir sebagai seoranganak laki-laki di sebuah keluarga yang miskin. Bahkan untuk makansaja, seringkali kekurangan. Ketika makan, ibu sering memberikan porsinasinya untukku. Sambil memindahkan nasi ke mangkukku, ibu berkata :"Makanlah nak, aku tidak lapar" ---------- KEBOHONGAN IBU YANG PERTAMA

Ketika saya mulai tumbuh dewasa, ibu yang gigih sering meluangkanwaktu senggangnya untuk pergi memancing di kolam dekiat rumah, ibuberharap dari ikan hasil pancingan, ia bisa memberikan sedikit makananbergizi untuk petumbuhan. Sepulang memancing, ibu memasak sup ikanyang segar dan mengundang selera. Sewaktu aku memakan sup ikan itu,ibu duduk disamping gw dan memakan sisa daging ikan yang masihmenempel di tulang yang merupakan bekas sisa tulang ikan yang akumakan. Aku melihat ibu seperti itu, hati juga tersentuh, lalumenggunakan sumpitku dan memberikannya kepada ibuku. Tetapi ibu dengancepat menolaknya, ia berkata : "Makanlah nak, aku tidak suka makan ikan" ---------- KEBOHONGAN IBU YANG KEDUA

Sekarang aku sudah masuk SMP, demi membiayai sekolah abang dankakakku, ibu pergi ke koperasi untuk membawa sejumlah kotak korek apiuntuk ditempel, dan hasil tempelannya itu membuahkan sedikit uang untuk menutupi kebutuhan hidup. Di kala musim dingin tiba, aku bangundari tempat tidurku, melihat ibu masih bertumpu pada lilin kecil dan dengan gigihnya melanjutkan pekerjaannya menempel kotak korek api. Akuberkata :"Ibu, tidurlah, udah malam, besok pagi ibu masih haruskerja." Ibu tersenyum dan berkata :"Cepatlah tidur nak, aku tidak capek" ---------- KEBOHONGAN IBU YANG KETIGA.

Ketika ujian tiba, ibu meminta cuti kerja supaya dapat menemanikupergi ujian. Ketika hari sudah siang, terik matahari mulai menyinari, ibu yang tegar dan gigih menunggu aku di bawah terik matahari selamabeberapa jam. Ketika bunyi lonceng berbunyi, menandakan ujian sudahselesai. Ibu dengan segera menyambutku dan menuangkan teh yang sudah disiapkan dalam botol yang dingin untukku. Teh yang begitu kental tidak dapat dibandingkan dengan kasih sayang yang jauh lebih kental.Melihat ibu yang dibanjiri peluh, aku segera memberikan gelasku untuk ibu sambil menyuruhnya minum. Ibu berkata :"Minumlah nak, aku tidak haus!" ---------- KEBOHONGAN IBU YANG KEEMPAT

Setelah kepergian ayah karena sakit, ibu yang malang harus merangkap sebagai ayah dan ibu. Dengan berpegang pada pekerjaan dia yang dulu,dia harus membiayai kebutuhan hidup sendiri. Kehidupan keluarga kitapun semakin susah dan susah. Tiada hari tanpa penderitaan. Melihatkondisi keluarga yang semakin parah, ada seorang paman yang baik hatiyang tinggal di dekat rumahku pun membantu ibuku baik masalah besarmaupun masalah kecil. Tetangga yang ada di sebelah rumah melihatkehidupan kita yang begitu sengsara, seringkali menasehati ibuku untuk menikah lagi. Tetapi ibu yang memang keras kepala tidak mengindahkannasehat mereka, ibu berkata : "Saya tidak butuh cinta"----------KEBOHONGAN IBU YANG KELIMA

Setelah aku, kakakku dan abangku semuanya sudah tamat dari sekolah dan bekerja, ibu yang sudah tua sudah waktunya pensiun. Tetapi ibu tidakmau, ia rela untuk pergi ke pasar setiap pagi untuk jualan sedikit sayur untuk memenuhi kebutuhan hidupnya. Kakakku dan abangku yangbekerja di luar kota sering mengirimkan sedikit uang untuk membantu memenuhi kebutuhan ibu, tetapi ibu bersikukuh tidak mau menerima uangtersebut. Malahan mengirim balik uang tersebut. Ibu berkata : "Saya punya duit" ----------KEBOHONGAN IBU YANG KEENAM

Setelah lulus dari S1, aku pun melanjutkan studi ke S2 dan kemudian memperoleh gelar master di sebuah universitas ternama di Amerika berkat sebuah beasiswa di sebuah perusahaan. Akhirnya aku pun bekerjadi perusahaan itu. Dengan gaji yang lumayan tinggi, aku bermaksud membawa ibuku untuk menikmati hidup di Amerika. Tetapi ibu yang baikhati, bermaksud tidak mau merepotkan anaknya, ia berkata kepadaku "Aku tidak terbiasa" ----------KEBOHONGAN IBU YANG KETUJUH

Setelah memasuki usianya yang tua, ibu terkena penyakit kankerlambung, harus dirawat di rumah sakit, aku yang berada jauh diseberang samudra atlantik langsung segera pulang untuk menjenguki bunda tercinta. Aku melihat ibu yang terbaring lemah di ranjangnya setelah menjalani operasi. Ibu yang keliatan sangat tua, menatap akudengan penuh kerinduan. Walaupun senyum yang tersebar di wajahnyaterkesan agak kaku karena sakit yang ditahannya. Terlihat dengan jelasbetapa penyakit itu menjamahi tubuh ibuku sehingga ibuku terlihat lemah dan kurus kering. Aku sambil menatap ibuku sambil berlinang airmata. Hatiku perih, sakit sekali melihat ibuku dalam kondisi sepertiini. Tetapi ibu dengan tegarnya berkata : "Jangan menangis anakku, Aku tidak kesakitan" ----------KEBOHONGAN IBU YANG KEDELAPAN.

Setelah mengucapkan kebohongannya yang kedelapan, ibuku tercinta menutup matanya untuk yang terakhir kalinya.

Dari cerita di atas, saya percaya teman-teman sekalian pasti merasatersentuh dan ingin sekali mengucapkan : " Terima kasih ibu ! "

Coba dipikir-pikir teman, sudah berapa lamakah kita tidak meneleponayah ibu kita? Sudah berapa lamakah kita tidak menghabiskan waktu kita untuk berbincang dengan ayah ibu kita? Di tengah-tengah aktivitas kitayang padat ini, kita selalu mempunyai beribu-ribu alasan untukmeninggalkan ayah ibu kita yang kesepian. Kita selalu lupa akan ayah dan ibu yang ada di rumah.

Jika dibandingkan dengan pacar kita, kita pasti lebih peduli dengan pacar kita. Buktinya, kita selalu cemas akan kabar pacar kita, cemas apakah dia sudah makan atau belum, cemas apakah dia bahagia bila disamping kita.

Namun, apakah kita semua pernah mencemaskan kabar dari ortu kita?Cemas apakah ortu kita sudah makan atau belum? Cemas apakah ortu kita sudah bahagia atau belum? Apakah ini benar? Kalau ya, coba kita renungkan kembali lagi.

Di waktu kita masih mempunyai kesempatan untuk membalas budi ortukita, lakukanlah yang terbaik. Jangan sampai ada kata "MENYESAL" dikemudian hari.